OVISNICI O ENDORFINU

OVISNICI O ENDORFINU

Što kada vježbanje postane sastavni dio svakodnevnice? Najveći uspjeh svakog trenera koji radi u području fitnessa je pobuditi naviku u rekreativcu za svakodnevnim tjelesnim vježbanjem. Svaki pojedini rekreativac ima svoj razlog zbog kojeg kreće u trenažni proces. Netko želi skinuti višak kilograma, netko želi dobiti mišićnu masu, netko želi izgledati lijepo, osjećati se zdravo, netko želi otkloniti bolove u pojedinom dijelu lokomotornog sustava. Sve starta sa motivom bez kojeg nema ni početka, ali pravi rezultati se počinju događati onda kada se „navučete“. Koliko vremena je potrebno za to? Netko naviku stekne vrlo brzo, već nakon 2-3 mjeseca. Nekome je potreban duži vremenski period. Onog trenutka kada osjetite „grižnju savjesti“ jer danas niste otišli na trening znajte da ste „navučeni“. Postali ste ovisnik o endorfinu i serotoninu. Endorfin i serotonin su takozvani hormoni sreće. Pojačano lučenje ovih hormona događa se prilikom tjelesnog vježbanja te u periodu nakon njega. Osjećaj koji preplavljuje tijelo najbolje se može opisati kao sreća, zadovoljstvo i euforija. Ovi hormoni ne samo što izazivaju gore navedeno već dokazano blokiraju bol, smanjuju napetost i anksioznost. Također, nakon nekoliko mjeseci redovitog vježbanja povećava se osjetljivost na ova dva hormona te u krvi ostaju dulje vrijeme. Samim tim dulje vježbanje postaje lakše (smanjuje se osjećaj boli), a trajanje osjećaja euforije nakon vježbanja duže.
Često iz usta svojih vježbača čujem kako ne mogu bez treninga, kada nakon određenog vremenskog perioda bez vježbanja jedva čekaju da ponovno krenu sa treningom, kako su „navučeni“. To je moje najveće zadovoljstvo. Kada rekreativcu trening postane zabava bez koje ne može. Naravno da su određeni transformacijski procesi (skinuti kilogrami, dobivena mišićna masa, otklonjeni bolovi, podignuti RM-ovi, itd)… veliko priznanje svakom pojedinom treneru. Ipak najveće priznanje svakog trenera leži u tome da u život pojedinca unese zdravu naviku, naviku koja će ga dovesti do ostvarenja svih ciljeva.

Stjepan Ostroški